Медитативная графика

Вдохните-выдохните, расслабьтесь. Теперь возьмите в руки любой пишущий предмет и чистый лист. Ваша задача - изобразить то чувство, которое Вы сейчас испытываете. В арт-галерею никто сие произведение отправлять не собирается, поэтому стараться не нужно, нужно почувствовать покой и отобразить его на бумаге.

Что это будет? Геометрические фигуры, пейзаж, чистый лист - все, что, угодно. На проекте "Чувство Покоя" ученикам всегда предлагается нарисовать свое расслабленное состояние для того, чтобы в дальнейшем его можно было легко и непринужденно вызвать путем визуализации. То же мы предлагаем попробовать и нашим подписчикам.

Как Вы уже знаете, вина, стыд, страх, гнев, обида - 5 китов-негативных эмоций, которые вызывают у человека дискомфортное, тревожное состояние. Анализировать эти эмоции можно и нужно, но делать это нужно исключительно в СОСТОЯНИИ ПОКОЯ. Ваша голова, при работе с данными переживаниями, должна быть холодной, а не закипать и плавиться от острых переживаний. Вся работа по устранению негативных эмоций должна вестись в расслабленном состоянии.

Вы, наконец настроились сесть и поработать над собой, а успокоиться никак не можете. Знакомая ситуация? Вот тут-то Вам и может пригодиться медитативная графика. Достаньте тот сложенный листочек с Вашим нарисованным состояние покоя, внимательно рассмотрите его. Подсознательно Вам вспомнится то чувство, которое Вы испытывали, рисуя эту картинку, что поможет успокоиться и настроиться на рабочий лад. Происходит это потому, что человек управляет своей памятью по средствам речи, а также системы знаков. Что есть рисунок? Определенный набор знаков. А, самое главное, это Ваш личный набор, который понятен только Вам, в отличие от общепринятого алфавита, например. Сам по себе процесс такого рисования и есть медитация, которая позволяет Вам расслабиться еще больше.

Еще один из примеров применения медитативной графики - ситуация совершенно противоположная. Вас переполняют эмоции, хочется рвать и метать. Возьмите те же инструменты, что и в случае с рисованием спокойного состояния, и нарисуйте ту бурю, что поднялась внутри Вас. Не жалейте карандашей, даже если в порыве медитативного рисования они испишутся и сломаются. Опять же, прислушайтесь к себе и выплесните все на бумагу. Вам станет легче, гораздо легче, попробуйте. Далее, если Вы хотите устранить эту эмоцию, посмотрите на рисунок, он точно будет вызывать в Вас острые эмоций. Ваша задача - успокоиться и добиться безразличия к нарисованному, благодаря чему ослабиться и переживание.

Медитативная графика - интересная практика, позволяющая работать сразу в нескольких направлениях: достигать спокойного состояния и снимать острые эмоциональные переживания. Чувство покоя предлагает читателям убедиться в этом самим.

Берегите себя, ЧП

Рекомендуем к прочтению

Гвоздь раздора

Аффективная речь, когда мы говорим не обдумывая свои слова под влиянием эмоций, характеризуется отсутствием четкого мотива и ориентации на слушающею. Бессознательно мы выражаем эмоциональное состояние. Когда Алла Пугачева спела песню про миллион алых роз, все женщины советского союза мечтали встретить такого художника. Потому что розы они видели только на открытках, а из цветов знали в лицо только мимозу и гвоздики. Сегодня ситуация изменилась и Розы можно купить на каждом углу, но оказалось, что это не главное.

Решение задач

Одной из функций мышления является осмысление и разрешение проблем в уме, прежде чем их решать в жизни. Проблема или задача возникает, если существует желание, а способ его достижения неизвестен. В таких случаях ориентировка и мышление будут направлены на осмысление текущей ситуации и желательного результата активности.

Внутренняя речь. Думайте, что говорить

Высказывание как первичный элемент речевого поведения имеет ту же психическую структуру, что и любое поведение, то есть у всего, что мы говорим есть мотив, цель, ориентировки и обратная связь.

Без понтов по простому...

Колонка главного редактора

Ролик проекта Чувство покоя